لا يفوتكم وبليز اكتبوا التعليق

مجموعة من النصائح الغذائية :

1 – أكثر من تناول الخضار والفواكه فجميعها مفيد ولا يزيد الوزن عدا الموز والتمر يجب التقليل منه.
2 – أكثر من أكل السلطات وخاصة قبل الوجبة لأنها تقلل من شهيتك للطعام.
3 – اشرب اللبن والحليب قليل الدسم وتناول الجبن الأبيض بدلاً من الجبن الأصفر.
4 – تناول البيض المسلوق بدلاً من المقلي ويكفي بيضة واحدة في اليوم.
5 – قلل من تناول اللحوم ولتكن خالية تماماً من الشحم.
6 – تناول الخبز الأسمر (البر) بدلاً من الخبز الأبيض.
7 – لا تشرب المشروبات الغازية مثل (الكولا) لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
8 – قلل من شرب الشاي والقهوة.
9 – استخدم في طهي الطعام السمن أو الزيت النباتي بدلاً من ا لحيواني.
10 – لا تأكل بين الوجبات.
11 – أكثر من شرب الماء والعصيرات الطازجة .
12 – لا تكثر من شرب الماء أثناء تناول الطعام.
13 – تجنب أكل الحلويات والشوكولاته والمكسرات.
14 – لا تأكل مطلقاً جلد الدجاج لا حتوائه على نسبة عالية من الدهن (الكلسترول).
15 – تجنب الأغذية المعلبة.
16 – قلل من أكل الرز والبطاطس والمكرونة والخبز.
17 – لا تأكل قبل النوم ويفضل أن تكون آخر وجبة قبل النوم بساعتين .
18- امضغ الطعام جيداً وتمهل في تناوله ، لأن ا لسرعة في الأكل تزيد من كمية ما تتناوله.
19 – لا تأكل لدرجة الشبع المفرط واقتد بالرسول صلى الله عليه وسلم (حيث أنه كان يقوم عن الطعام ونفسه تشتهيه).

يسلمــــــــــــــــــــــــــــوا على كــــل الفوائد

يسلمووووووووووووو عل معلوماااااااااااااااات

يسلمووووووووووووو عل معلوماااااااااااااااات

شكــــــــــ ــرااااا لك على الفـــــــــــا ــئدة