لا يفوتكم وبليز اكتبوا التعليق

اذهب الى الأسفل

لا يفوتكم وبليز اكتبوا التعليق

مُساهمة  ممرضة سعودية في الإثنين فبراير 14, 2011 1:56 am

مجموعة من النصائح الغذائية :

1 – أكثر من تناول الخضار والفواكه فجميعها مفيد ولا يزيد الوزن عدا الموز والتمر يجب التقليل منه.
2 – أكثر من أكل السلطات وخاصة قبل الوجبة لأنها تقلل من شهيتك للطعام.
3 – اشرب اللبن والحليب قليل الدسم وتناول الجبن الأبيض بدلاً من الجبن الأصفر.
4 – تناول البيض المسلوق بدلاً من المقلي ويكفي بيضة واحدة في اليوم.
5 – قلل من تناول اللحوم ولتكن خالية تماماً من الشحم.
6 – تناول الخبز الأسمر (البر) بدلاً من الخبز الأبيض.
7 – لا تشرب المشروبات الغازية مثل (الكولا) لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
8 – قلل من شرب الشاي والقهوة.
9 – استخدم في طهي الطعام السمن أو الزيت النباتي بدلاً من ا لحيواني.
10 – لا تأكل بين الوجبات.
11 – أكثر من شرب الماء والعصيرات الطازجة .
12 – لا تكثر من شرب الماء أثناء تناول الطعام.
13 – تجنب أكل الحلويات والشوكولاته والمكسرات.
14 – لا تأكل مطلقاً جلد الدجاج لا حتوائه على نسبة عالية من الدهن (الكلسترول).
15 – تجنب الأغذية المعلبة.
16 – قلل من أكل الرز والبطاطس والمكرونة والخبز.
17 – لا تأكل قبل النوم ويفضل أن تكون آخر وجبة قبل النوم بساعتين .
18- امضغ الطعام جيداً وتمهل في تناوله ، لأن ا لسرعة في الأكل تزيد من كمية ما تتناوله.
19 – لا تأكل لدرجة الشبع المفرط واقتد بالرسول صلى الله عليه وسلم (حيث أنه كان يقوم عن الطعام ونفسه تشتهيه).

avatar
ممرضة سعودية

عدد المساهمات : 56
تاريخ التسجيل : 06/10/2010
العمر : 28

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا يفوتكم وبليز اكتبوا التعليق

مُساهمة  فرولهـ فرولهـ في السبت أبريل 23, 2011 4:50 am

يسلمــــــــــــــــــــــــــــوا على كــــل الفوائد tongue
avatar
فرولهـ فرولهـ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 22/04/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا يفوتكم وبليز اكتبوا التعليق

مُساهمة  مريومة في الثلاثاء أكتوبر 04, 2011 9:35 am

يسلمووووووووووووو عل معلوماااااااااااااااات

مريومة

عدد المساهمات : 1950
تاريخ التسجيل : 11/03/2011
العمر : 22
الموقع : بروحي وعمري أفديها سوريا

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لا يفوتكم وبليز اكتبوا التعليق

مُساهمة  مريومة في الثلاثاء أكتوبر 04, 2011 9:35 am

يسلمووووووووووووو عل معلوماااااااااااااااات

مريومة

عدد المساهمات : 1950
تاريخ التسجيل : 11/03/2011
العمر : 22
الموقع : بروحي وعمري أفديها سوريا

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

عــــ ــالي وفوق الراس

مُساهمة  عموووور في الثلاثاء أكتوبر 04, 2011 2:41 pm

شكــــــــــ ــرااااا لك على الفـــــــــــا ــئدة study
avatar
عموووور

عدد المساهمات : 192
تاريخ التسجيل : 27/09/2011
العمر : 38

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى