لا يفوتكم وبليز اكتبوا التعليق
4 مشترك
لا يفوتكم وبليز اكتبوا التعليق
مجموعة من النصائح الغذائية :
1 – أكثر من تناول الخضار والفواكه فجميعها مفيد ولا يزيد الوزن عدا الموز والتمر يجب التقليل منه.
2 – أكثر من أكل السلطات وخاصة قبل الوجبة لأنها تقلل من شهيتك للطعام.
3 – اشرب اللبن والحليب قليل الدسم وتناول الجبن الأبيض بدلاً من الجبن الأصفر.
4 – تناول البيض المسلوق بدلاً من المقلي ويكفي بيضة واحدة في اليوم.
5 – قلل من تناول اللحوم ولتكن خالية تماماً من الشحم.
6 – تناول الخبز الأسمر (البر) بدلاً من الخبز الأبيض.
7 – لا تشرب المشروبات الغازية مثل (الكولا) لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
8 – قلل من شرب الشاي والقهوة.
9 – استخدم في طهي الطعام السمن أو الزيت النباتي بدلاً من ا لحيواني.
10 – لا تأكل بين الوجبات.
11 – أكثر من شرب الماء والعصيرات الطازجة .
12 – لا تكثر من شرب الماء أثناء تناول الطعام.
13 – تجنب أكل الحلويات والشوكولاته والمكسرات.
14 – لا تأكل مطلقاً جلد الدجاج لا حتوائه على نسبة عالية من الدهن (الكلسترول).
15 – تجنب الأغذية المعلبة.
16 – قلل من أكل الرز والبطاطس والمكرونة والخبز.
17 – لا تأكل قبل النوم ويفضل أن تكون آخر وجبة قبل النوم بساعتين .
18- امضغ الطعام جيداً وتمهل في تناوله ، لأن ا لسرعة في الأكل تزيد من كمية ما تتناوله.
19 – لا تأكل لدرجة الشبع المفرط واقتد بالرسول صلى الله عليه وسلم (حيث أنه كان يقوم عن الطعام ونفسه تشتهيه).
1 – أكثر من تناول الخضار والفواكه فجميعها مفيد ولا يزيد الوزن عدا الموز والتمر يجب التقليل منه.
2 – أكثر من أكل السلطات وخاصة قبل الوجبة لأنها تقلل من شهيتك للطعام.
3 – اشرب اللبن والحليب قليل الدسم وتناول الجبن الأبيض بدلاً من الجبن الأصفر.
4 – تناول البيض المسلوق بدلاً من المقلي ويكفي بيضة واحدة في اليوم.
5 – قلل من تناول اللحوم ولتكن خالية تماماً من الشحم.
6 – تناول الخبز الأسمر (البر) بدلاً من الخبز الأبيض.
7 – لا تشرب المشروبات الغازية مثل (الكولا) لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
8 – قلل من شرب الشاي والقهوة.
9 – استخدم في طهي الطعام السمن أو الزيت النباتي بدلاً من ا لحيواني.
10 – لا تأكل بين الوجبات.
11 – أكثر من شرب الماء والعصيرات الطازجة .
12 – لا تكثر من شرب الماء أثناء تناول الطعام.
13 – تجنب أكل الحلويات والشوكولاته والمكسرات.
14 – لا تأكل مطلقاً جلد الدجاج لا حتوائه على نسبة عالية من الدهن (الكلسترول).
15 – تجنب الأغذية المعلبة.
16 – قلل من أكل الرز والبطاطس والمكرونة والخبز.
17 – لا تأكل قبل النوم ويفضل أن تكون آخر وجبة قبل النوم بساعتين .
18- امضغ الطعام جيداً وتمهل في تناوله ، لأن ا لسرعة في الأكل تزيد من كمية ما تتناوله.
19 – لا تأكل لدرجة الشبع المفرط واقتد بالرسول صلى الله عليه وسلم (حيث أنه كان يقوم عن الطعام ونفسه تشتهيه).
ممرضة سعودية- عدد المساهمات : 56
تاريخ التسجيل : 06/10/2010
العمر : 34
رد: لا يفوتكم وبليز اكتبوا التعليق
يسلمــــــــــــــــــــــــــــوا على كــــل الفوائد
فرولهـ فرولهـ- عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 22/04/2011
رد: لا يفوتكم وبليز اكتبوا التعليق
يسلمووووووووووووو عل معلوماااااااااااااااات
مريومة- عدد المساهمات : 1950
تاريخ التسجيل : 11/03/2011
العمر : 28
الموقع : بروحي وعمري أفديها سوريا
رد: لا يفوتكم وبليز اكتبوا التعليق
يسلمووووووووووووو عل معلوماااااااااااااااات
مريومة- عدد المساهمات : 1950
تاريخ التسجيل : 11/03/2011
العمر : 28
الموقع : بروحي وعمري أفديها سوريا
عــــ ــالي وفوق الراس
شكــــــــــ ــرااااا لك على الفـــــــــــا ــئدة
عموووور- عدد المساهمات : 192
تاريخ التسجيل : 27/09/2011
العمر : 44
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى